back 6/4 金 rat pull down 26kg12R 54kg6R 75kg10R 75kg9R 75kg6R 胸を当てに行く感じでやれば簡単。 full dead lift 50kg12R 90kg6R 110kg3R 130kg9R 130kg6R 130kg1R 前回130kg11Rで、落ちてはいるけど、限界ではない。なんというか、気持ち、呼吸、リズ…

triceps 6/3 木 pull over & extension 17.5kg12R 30kg6R 37.5kg3R 45kg8R 45kg3R 45kg4R 45kg4R ball crunch 30R×2 dips 25kg7R 25kg5R press down 46kg5R 収縮を意識して、凄い良かった。