back p2, biceps, rear delt p3 11/7 土 half dead lift 70kg12R 100kg6R 120kg3R 150kg3R RPでやろうとしたが無理。連続でやってたら4〜5Rは出来てたと思う。休んでチャレンジしたがダメだった。次も同じ重さでRPじゃなくて連続で何Rできるかチャレンジした…

leg p3 10/2 月 squat 40kg35R×3 バーンズはんぱない。2セット目からレストを挟みながら。 incline side raise 4kg30R 4kg25R バーンズくそ半端ない one leg curf raise 35R×2 ball hamstring curl 35R ×2 hip thrust 5kg35R×2 上げた。クリアなんだけど、充…