筋トレ日記#303

back, biceps, rear delt p2 8/2 日

half dead lift

50kg12R 90kg6R 110kg3R

130kg3→2→2→1→2R

前回ダメだったけど、余裕だった。

negative chinning

0kg6R×2

けっこうキツイ。そんなに腕は使わなかったかも。

incline dumbbell curl

14kg4→1→1→1→1→1

smith macine shrug

40kg20R