筋トレ日記#338

back p2, biceps, rear delt p3 11/7 土

half dead lift

70kg12R 100kg6R 120kg3R

150kg3R

RPでやろうとしたが無理。連続でやってたら4〜5Rは出来てたと思う。休んでチャレンジしたがダメだった。次も同じ重さでRPじゃなくて連続で何Rできるかチャレンジしたい。

smith machine drag curl

15kg30R×2

相変わらずフォーム微妙

cable rear raise

7kg30R×2

negative chinning

0kg5R×2

incline curl

6kg30R×2

one hand dumbbell rowing

24kg10R

前半5Rくらいはネガティヴ意識して、キツくなってからはネガティヴは無しでやった。

3way dumbbell curl

6kg25R×2

5kgだと余裕だったが、6kgだと割とギリ

one hand dumbbell shrug

30kg20R

本当は5〜6Rでやりたいけど余裕。