筋トレ日記#255

back p2 3/29 日

half dead lift(RP)

50kg12R 100kg6R 120kg3R

140kg3→2

140kg5R

前回140kg8Rやってる。しかも、それで下がってる。からやばい。丁寧にやってる感はあったけど。2セット目、かなり腰曲がってた。

negative only chinning

0kg6R×2

悪くはない。前回すごい筋肉痛だったから注意深く観察する。

one hand dumbbell rowing

30kg6R×2

相変わらず、なんか微妙。腰とか余計な所が先に疲れる。比較的左が良い。

supported one hand shrug

30kg6R

余裕だし、腰が先に疲れる。

smith machine shrug

60kg10R

40kg9R 40kg6R

いちおう出来てる？けど、コントロール感がない。し、肩に入ってる(今回かなり筋肉痛していたから、かもだけど)40kgけっこう良かった。初動はゆっくりやれば腕が曲がらない。トップは少し反動で収縮感を感じて。