leg 4/21 火 full non rock squat 50kg12R 70kg6R 90kg6R 110kg3R 130kg2R 120kg5R 120kg5R 110kg6R×2 色々試しながらやった。身体を立てるとレップ数減る。今までは少し前傾して(太腿の真ん中に乗せる感じで)やっていた。お尻から上げないようにしてやった…

biceps bench program 4/19 月 Week 5 light day bench press 30kg12R 60kg6R 85kg5R×3 85kg9R 何故か最初から胸が痛い。 barbell curl 35kg7+3R 35kg8+2R 35kg7+1R 35kg4+3R one hand hammer grip preacher curl 12kg10R 12kg9R 12kg9R 12kg8R これを重量追…