筋トレ日記#532

leg 5/17 月

途中で気分悪くなったので色々とスキップ。吐き気は無いけど、尻から力が抜ける感じというか、熱の時にダルい感じ。

high bar squat

40kg12R 80kg6R

110kg12R

120kg7R

フォームは良いが、フルアウトできてない。重くしてレップ数落としてフルアウトを狙おう。尻を使わないで上げれるように。この辺の加減が難しい。呼吸を意識した。下ろしながら吸ってボトムで息を貯めて、止めながら上げる。こっちの方が体力キツかったな。

leg extension

96kg7R 96kg9R

1/4じゃなくてフルで。足の付け根のマシンに当たる部分が痛かった。腰を上げてストレッチを感じるようにしてやった。

leg extension

61kg10R

skip

leg prepss

153kg20R