筋トレ日記#523

leg bench program 4/27 火

Week 6 light day

bench press

50kg12R 85kg6R 100kg3R

120kg0R 

85kg5R 12

何故か最初から胸が痛い。

low bar squat

50kg12R 70kg6R

100kg12R

手首が痛い。

high bar squat

120kg5R

110kg8R 110kg6R

急にやったからか、凄く重く感じた。ローバー100kgが脚的には余裕だったから。

leg extension

96kg8R 96kg11R

前回89kg13R。

1/4じゃなくてフルで。足の付け根のマシンに当たる部分が痛かった。腰を上げてストレッチを感じるようにしてやった。

leg prepss

153kg20R