筋トレ日記#519

leg 4/21 火

full non rock squat

50kg12R 70kg6R 90kg6R 110kg3R

130kg2R 120kg5R 120kg5R

110kg6R×2

色々試しながらやった。身体を立てるとレップ数減る。今までは少し前傾して(太腿の真ん中に乗せる感じで)やっていた。お尻から上げないようにしてやった。

leg curl

68kg5R 68kg9R

シートの位置でレップ数変わる。4のポジションが1番力発揮出来た。

smith machine curf raise

50kg12R 90kg6R

120kg12R 

130kg11R

上げるときは何も考えず思いっきり。カーフちぎれるくらい痛い。

1&1/4 leg extension

96kg11R 96kg9R

前回89kg13R。

腰を上げてストレッチを感じるようにしてやった。

wide squat

90kg9R

もっと出来るはず。けど、何かしんどい。

hip adacter

45kg10R