筋トレ日記#509

biceps p1 3/12 金

全体的にボリュームあげた。したら案の定めちゃめちゃ良かった。

incline curl

5kg12R 10kg6R

14kg10R 14kg8R

前回が12kg11Rだったから、上がった。どんどん上げていこう。オールアウトした。したら気持ち良い。

incline hammer curl

12kg9R 12kg7R

こちらも前回が10kg11Rだから、上がったと言える。オールアウトした。

one hand hammer grip preacher curl

12kg6R 10kg12R

左からやって6R、右は+2Rくらい出来そう。

combination wrist curl

30kg20R 30kg13R

すごいバーンズ。ゆっくりやった。無理せず曲げれるところまで。