筋トレ日記#463

chest p1 biceps p3 1/11 月

incline curl

6kg30R ×2

bench press

30kg12R 60kg6R

85kg8R 85kg7R

前回80kg10Rその前90kg8R。少しづつ取り戻す。

smith machine drag curl

15kg30R

10kg30R×2

相変わらずフォーム微妙。肩とか僧帽筋にも入る。と思って軽くした。微妙だけど、まだマシかも。

incline dumbbell fly

22kg12R 22kg5R

3way dumbbell curl

6kg25R×2

dumbbell pull over

24kg9R 24kg7R

one hand preacher curl

10kg12R 10kg7R

combination curl

20kg30R ×2