leg p3 5/7 金
squat
45kg35R×3
ハイバー→ローバー→ハイバーでやった。
one leg curf raise
35R×2
ball hamstring curl
35R×2
めちゃキツかった。1セット目からレスト入れないと無理
hip thrust
10kg35R×2
まあキツい。
スキップ
sissy squat
35R×2
レスト入れながらも35を守った。腹筋も使って、お腹を張らないようにやったらあんまり気分悪くならなかった。最後にお尻をキュッとする事で尻も鍛えれそう。
