筋トレ日記#511
leg p3 4/7 水
前回→前の日飲みすぎてコンディション劇悪。カーフはけっこう来てる。いちおう全体的に筋肉痛しているけど、弱いというか無い。前回も同様のコメントしている。その前は同じ内容で凄く良い感じだったが。スクワットが余計な事意識し過ぎて可動域が狭かったかも。
45kg35R 45kg20→5R
40kgから上げた。体力的にきつい。バーンズ感半端ない。3セット目は始める前から足パンパンでヤバかった。
one leg curf raise
35R×2
ball hamstring curl
35R×2
めちゃキツかった。
hip thrust
10kg35R×2
5kgから上げた。まあキツい。
sissy squat
35R×2
レスト入れながらも35を守った。腹筋も使って、お腹を張らないようにやったらあんまり気分悪くならなかった。最後にお尻をキュッとする事で尻も鍛えれそう。
