leg p3 2/26 水
squat
40kg35R ×3
2セット目からは、キツくて、10秒程度のレスト入れた。
seated curf raise
30kg35R
前回もそうだけど、何故かカーフよりも大腿四頭筋が痛い。スクワットの直後にやらん方が良いかも。て事で、後からやったけど、微妙。
one leg curf raise
35R×2
スピーディにやった。
ball hamstring curl
35R ×2
hip thrust
0kg35R×2
良い重さかな。少しなら上がれるかも。
sissy squat
25R 18R
なんつーか、すごいダルい。35Rもやりたくない。
