筋トレ日記#528

triceps shoulder bench program week 7 light day 5/9 日

bench press

35kg12R 60kg6R

90kg5R×3

arnold press

9kg12R 14kg6R

24kg7R 24kg5R 24kg4R 24kg3R

rear raise

10kg20R

だんだん可動域が狭くなっていくが、気にせず続けた。