筋トレ日記#460

leg p2 1/7 木

squat

50kg12R 80kg6R 100kg3R

120kg3→2→2→1→2

前回ギリで、腰から上げてる感じがあった。今回割と余裕だった。ちゃんと足で上げてた。次重く。

smith macine curf raise

50kg12R 90kg6R 120kg3R

120kg6R 125kg6R

前回120kg10Rでやってるけど、丁寧に6R出来る重さを探そうって事でやった。たぶん前回は丁寧にやってない。

leg extension

68kg8R 75kg7R

両足でネガティヴ超ゆっくりやった。なかなか良かった。お尻を浮かさないでやったらストリクトに出来るかも。ネガティブのスピード次第でキツくも簡単にもなるから次重くしても良いかも。

leg curl

54kg8R 61kg8R 68kg3R

68kgから急にキツくなった。

Bulgarian squat

75kg3→2→2→1→2

右足めっちゃ良かった。後ろ足は必ずしも真っ直ぐじゃなく、むしろ外側向く感じで。