leg p2 1/7 木 squat 50kg12R 80kg6R 100kg3R 120kg3→2→2→1→2 前回ギリで、腰から上げてる感じがあった。今回割と余裕だった。ちゃんと足で上げてた。次重く。 smith macine curf raise 50kg12R 90kg6R 120kg3R 120kg6R 125kg6R 前回120kg10Rでやってるけど…

chest p2 biceps p1 1/6 水 bench press 40kg12R 70kg6R 80kg3R 110kg1R 110kg0R 100kg1R RPまで戻した。嬉しい。 incline curl 12kg10R 12kg7R heavy riverse grip incline dumbbell bench 24kg3→2→2→1→0 ベンチ45°くらい。(右のベンチ、穴2つ＝上から3段目…