筋トレ日記#465

triceps p2 shoulder p2 1/15 金

三頭は筋肉痛あり。肩は無い。

pull over & extension

10kg12R 20kg6R 25kg3R

30kg6R

32.5kg3→2→2→1→1

前回は30kgRPで、コメントでその前の30kg6Rに対してフォーム間違ってるかも(ありえない)ってコメントしている。でも普通に出来た。フォームも悪くなかった。やはり、おにぎり食べた効果か。アップからの本番までに4分インターバルあったからか。

incline side raise

5kg10R 6kg6R

9kg3→2→2→1→2

dips

15kg6R 15kg5R

lying rear raise

up rear raise 4kg12R 7kg6R 8kg3R

3→2→2→1→1 1cheat

最後までチート無しで出来て良かった。

dead stop triceps press

40kg8R

50kg3→1 

incline front raise

9kg4R 9kg3→3cheat

press down

50kg5R

muscle snatch

40kg4R

20kg6R

スムーズに出来ない。普通のショルダープレス風になる。それで重さ追求すんのもアリだと思う。最後はキレイに。