triceps p2 shoulder p2 1/15 金 三頭は筋肉痛あり。肩は無い。 pull over & extension 10kg12R 20kg6R 25kg3R 30kg6R 32.5kg3→2→2→1→1 前回は30kgRPで、コメントでその前の30kg6Rに対してフォーム間違ってるかも(ありえない)ってコメントしている。でも普通…

leg p1 1/13 水 筋肉痛微妙。①中間を上げるor②最後2セットにする。まずは、①を試してみよう。前は筋肉痛してたし、本来のメニューから試そう。 full non rock squat 60kg20R 70kg15R 110kg10R 最後けっこう重かった。やり切った感はあんまり。次、中間を上げ…