筋トレ日記#520

triceps shoulder 4/22 木

arnold press

9kg12R 14kg6R

22kg11R 22kg8R 22kg7R 22kg7R

pull over & extension

15kg12R 25kg6R 35kg3R

40kg8R 40kg5R 40kg5R 40kg4R

仕事の事で、全然集中してなかった。かなり微妙。

side raise

9kg12R 9kg10+2R

山岸流で肘伸ばして、上げる時は何も考えない。まあまあ良い。

one arm over head extension

12kg6R 12kg3R

左に合わせて右本気出してない感じ。

lying rear raise

10kg3→2→2→1→2

上げた。左は後半チートアリ。

dips

25kg3→2→1

スキップ

incline front raise

12kg3→2→1

前回9kg6R×2。一気に上げたら全然ダメだった。チート使っても無理。

スキップ

dead stop triceps press

50kg3→2→2→1→1

ギリギリクリアの良い重さ。

スキップ

muscle snatch

40kg5R×2

反動だいぶ使った。