筋トレ日記#521

abs bench program 4/24 土

Week 5 Heavy day

デッドなしだけど、広背筋に筋肉痛はある。

bench press

40kg12R 70kg6R 85kg3R

100kg5R×3 100kg3R

初めから胸が少し痛かった。3セット目の5R目から腰上げた。ギリ。最後また失敗。

rat pull down

26kg12R 47kg6R

68kg8R 68kg6+1R 68kg6R 68kg6R

胸に当てれなかったら1Rとカウントせず。

one hand dumbbell row

30kg×2

重さはカウントせず