筋トレ日記#464

leg p1 1/13 水

筋肉痛微妙。①中間を上げるor②最後2セットにする。まずは、①を試してみよう。前は筋肉痛してたし、本来のメニューから試そう。

full non rock squat

60kg20R 70kg15R 110kg10R

最後けっこう重かった。やり切った感はあんまり。次、中間を上げよう。

smith machine curf raise

50kg12R 90kg6R

120kg10R 120kg9R

1&1/4 leg extension

75kg14R

2回目ギリだった。良い重さ。

leg curl

61kg11R 61kg8+1R

けっこうチート気味

wide squat

70kg12R×2

そんなに重くないけど、フォーム納得感ない。

hip adacter

32kg15R