筋トレ日記#518

biceps bench program 4/19 月

Week 5 light day

bench press

30kg12R 60kg6R

85kg5R×3 85kg9R

何故か最初から胸が痛い。

barbell curl

35kg7+3R 35kg8+2R 35kg7+1R 35kg4+3R

one hand hammer grip preacher curl

12kg10R 12kg9R 12kg9R　12kg8R

これを重量追い求める種目にする。

incline curl

10kg7R 10kg6R

前回14kg10Rなので落ちているが、1種目で追い込んだから。あとストレッチの意識も変えた。

incline hammer curl

10kg5R×2

combination wrist curl

30kg20R 30kg15R

すごいバーンズ。ゆっくりやった。無理せず曲げれるところまで。