筋トレ日記#510
chest bench program 4/6 火
Week 3 Light day
胸オンリー。筋肉痛良い。
bench press
30kg12R 60kg6R
85kg5R×3 85kg9R
最後インターバル2分で余裕だった。
incline dumbbell fly
24kg6R 24kg4R
前回は24kg8R。落ちたけど、ベンチでフルアウトしたから。
cable decline cross
36kg8R
dumbbell pull over
30kg10R
chest bench program 4/6 火
Week 3 Light day
胸オンリー。筋肉痛良い。
bench press
30kg12R 60kg6R
85kg5R×3 85kg9R
最後インターバル2分で余裕だった。
incline dumbbell fly
24kg6R 24kg4R
前回は24kg8R。落ちたけど、ベンチでフルアウトしたから。
cable decline cross
36kg8R
dumbbell pull over
30kg10R