chest p1 7/25 土 bench press 30kg12R 50kg6R 80kg12R 80kg7R スピーディにやった。 decline dumbell pullover 22kg12R 22kg8R 少し良かった。常に脇を閉めて胸に力を入れている感じで。三頭から死んだ decline dumbbell fly 20kg10R けっこう良かった。最…

back p1 7/23 木 half dead lift 50kg12R 70kg6R 125kg8R 125kg6R 前回フルで同じ重さ持ってるから、下がってる。エネルギー不足か。 chinning 0kg9R 0kg8R Bench supported dmmbell rowing 18kg10→10×3 余裕だったから3セット。最後のセットレンジ狭い rat …