筋トレ日記#262

chest p1 5/23 木

筋トレに集中。

何も読まないでトレーニングした方が集中出来て良いと思った。究極、ラジオも聞かん方がベターかもしれないけど、そこまで集中力妨害されなかったし、ひとまずは許容しておこう。

やる前に動画見るのも良いかも。

bench press

30kg12R 60kg6R

80kg6R

70kg9R 70kg8R

前回は87.5kg6Rその前、85kg10R 85kg8Rなのでかなり落ちてる。早く取り戻そう。

incline dumbbell fly

22kg6R 20kg6R

前回は24kg9R。もっと出来ると思ったんだけど。

dumbell pullover

20kg5R 16kg5R

微妙(というより背中に入る)から辞めた。

cable cross

21kg10R 23kg10R 25kg8R

収縮を意識。ストレッチは身体を前に出して感じる事。

decline dumbbell press

18kg6R

このように、色々試してみよう。けど三頭に入ってたな。