筋トレ日記#313

back p1 biceps,reardelt 8/25 火

half dead lift

50kg12R 70kg6R

130kg10R 130kg7R

腰から痛くなったパターン

chinning

0kg8R 0kg6R

incline dumbbell curl

5kg12R 8kg6R

12kg10R 12kg7R

Bench supported dmmbell rowing

22kg7R 18kg12R ×2

8kg17R 8kg15R

非常に微妙、肩とか腕とかで引いてると思う。

軽くして肩甲骨を寄せる感じが分かった。

incline hammer curl

8kg11R 8kg8R

one hand hammer grip preacher curl

10kg12R 10kg11R

combination wrist curl

20kg30R 20kg25R

rear raise

10kg20R ×2