筋トレ日記#504

leg p2 3/21 日

前回と全く同じ感じ。

前回→尻が1番来てる。大腿四頭筋も力入れたら分かるくらい。カーフとハムは微妙。

squat

50kg12R 90kg6R 110kg3R

130kg2R

120kg3→2→2→1→1

130kgRP失敗。前回125kg3→2→2→1→2で意外と余裕って書いてる。

leg curl

61kg12R 61kg10R

smith macine curf raise

50kg12R 90kg6R 120kg3R

130kg10R×2

やたら余裕だと思ったら前回130kg6でやってるのを、125kgだと思ってた。

negative leg extension

75kg10R 75kg7R 75kg6R

上がったけど、ネガティブのスピード次第でキツくも簡単にもなるから本当の所は分からない。重さを追求しても良いかも。

Bulgarian squat(smith machine)

75kg3→2→2→1→2

そんなにキツくは無いんだけどフォームが不安定。