leg p2 2/28 日 酒明けのためノースクワット 前回と全く同じ感じ。 前回→尻が1番来てる。大腿四頭筋も力入れたら分かるくらい。カーフとハムは微妙。 smith macine curf raise 50kg12R 90kg6R 120kg3R 130kg12R×2 130kg15R negative leg extension 75kg11R 7…

chest biceps Yamamoto menu 2/26 金 2020.5.8 triangle push up 15R×3 できるだけ×3セット。ネガティブ4秒。 腹とか三頭に強烈に入る。 narrow grip EZ bar curl 10kg30R 10kg20R cable cross 14kg30R 18kg30R×2 昨日のチンニングの負荷がきてるのか、初っ…