筋トレ日記#318
leg p2 9/8 火
smith macine curf raise
50kg12R 90kg6R
130kg8R×2
50kg12R 80kg6R 100kg3R
125kg3→2→2→1→1
最後のもう1レップあきらめた。たぶん無理ではあったが。少しずつ重くする。
leg curl
54kg8R 54kg10R
ネガティブとか1/2とかじゃなくて普通にやった。最後、謎に伸びた。
leg extension
61kg7R 61kg6R
両足でネガティヴ超ゆっくりやった。結構良かった。
Bulgarian squat
65kg3→2→2→1→2
フォームはまだ安定しないけど、わりかし余裕。少しづつ上げよう。
incline side raise
4kg12R 7kg6R
10kg3→2→2→1→1
