筋トレ日記#502

back p1 abs 3/17 水

 

背中も腹も良いぐらいに来てる。

今回、重く出来そうな種目もあったけどやらなかった。減量中だからオーバーワークを警戒して、今は伸ばす事よりキープする事を目標にする。体重は減っていってるからキープ出来ているだけでも十分だと思う。

前回→背中めちゃくちゃ筋肉痛あり。腹も力んだらあり。

 

half dead lift

50kg12R 70kg6R

140kg10R 140kg6R

前回140kg10R×2でやっている。ちょっと落ちたか。

 

incline twisting reverse clunch

20R 17R

 

chinning

0kg8+1cheat 0kg5+2R

 

rusian twist

20R×2

背中を浮かすやり方

 

korokoro

20R ×2

 

Bench supported dmmbell rowing

24kg12R 24kg9+3R