筋トレ日記#502
back p1 abs 3/17 水
背中も腹も良いぐらいに来てる。
今回、重く出来そうな種目もあったけどやらなかった。減量中だからオーバーワークを警戒して、今は伸ばす事よりキープする事を目標にする。体重は減っていってるからキープ出来ているだけでも十分だと思う。
前回→背中めちゃくちゃ筋肉痛あり。腹も力んだらあり。
half dead lift
50kg12R 70kg6R
140kg10R 140kg6R
前回140kg10R×2でやっている。ちょっと落ちたか。
incline twisting reverse clunch
20R 17R
chinning
0kg8+1cheat 0kg5+2R
rusian twist
20R×2
背中を浮かすやり方
korokoro
20R ×2
Bench supported dmmbell rowing
24kg12R 24kg9+3R