筋トレ日記#491

chest biceps Yamamoto menu 2/26 金

2020.5.8

triangle push up

15R×3

できるだけ×3セット。ネガティブ4秒。

腹とか三頭に強烈に入る。

narrow grip EZ bar curl

10kg30R 10kg20R

cable cross

14kg30R 18kg30R×2

昨日のチンニングの負荷がきてるのか、初っ端からキツかった。

wide grig barbell curl

10kg30R×2

短頭狙いで、意識したらなかなか良かった。肩とかにも入ってるが。

close grip incline dumbbell bench

7kg30R×3

微妙。いつもそう。三頭に入る。軽そうでいて重いのかも。レスト入れないと30R上がらない。

wrist pulley

2.5kg3R

手首回して上げていくやつ。なかなかしんどい。