筋トレ日記#490

back abs Yamamoto menu 2/25 木

2020.7.14

背中も胸もちゃんと来ている。最近背中が調子良い。前まで1番苦手だったのに。

chinning (negative)

10秒→1秒

オーバー→パラレル→アンダー

1セット目は5R目まではポジティブもチート無しで上げれた。2セット目は、腕に来る。でも新しい刺激も感じた。

Tbar bent over row

10kg15R×3

1～2セット目は上体を倒してみぞおち辺りに引き、3セット目は 少し上体を起こして斜めに引いた。

shrug→dead lift

60kg10→10

軽めだが、新しい刺激で良い。