筋トレ日記#290

triceps & biceps p2&3 7/9 木

dead stop triceps press

15kg12R　30kg6R 35kg3R

40kg3→2→2

前回クリアだが何故か失敗。やたら肩が痛かった。

smith machine drag curl

10kg35R 10kg30R

最後、少し掴めた。腕の関節あたりに収縮感を感じる。チンニングの時に痛くなる部分。

negative dips

10kg5R 10kg5+3R

最後の3Rはネガティヴじゃなくて普通に。意外と綺麗に出来た。ネガティヴだけだと軽い。

incline curl

6kg30R 6kg20→4→6

かなりキツイ。が、ファーム良くなってる。肩とか僧帽に入らず、二頭で引っ張ってる感覚ある。

pull over & extension

35kg3→2→2→2

丁寧に出来たかな

3way dumbbell curl

5kg25R ×2

鏡正面見るんじゃなくて横向いて肘や肩を動かさないようにしたら良く出来た。次重く。