筋トレ日記#481

triceps p3 shoulder p1 2/11

三頭はめっちゃ来てる。肩は微妙。アーノルドプレス1セット増やしたのに。

前回→三頭は来てる。肩は微妙だな。1セット増やすか。時間かかるが。

arnold press

8kg12R 16kg6R

20kg10R 20kg8R 20kg6R

pull over & extension

10kg25R ×2

軽いけど、けっこうキツイ。

lying rear raise

8kg8+1cheat 8kg4+4cheat

dips

0kg15R 0kg11R

結構良かった。先にプルオーバー&エクステンションやったから三頭の感覚が敏感になっているというか。2種目に持ってくるが良いかも。

incline side raise

8kg7+3cheat 8kg5+5R

press down

21kg29R 

muscle snatch

30kg10R 30kg9R

フォームより重さを重視