筋トレ日記#480
leg p3 2/9 火
カーフは凄い来てる。いちおう全体的に筋肉痛しているけど、弱い。その前は同じ内容で凄く良い感じだったが。スクワットが余計な事意識し過ぎて可動域が狭かったかも。
前回→筋肉痛良い感じ。カーフ、ハム、モモ、尻、バランスも良い。
40kg35R×3
しゃがみきらず(しゃがみきったら尻に力入る)伸ばしきらず(ロックせず)やったら、最高にモモに効いた。
ball hamstring curl
35R×2
one leg curf raise
35R×2
hip thrust
5kg35R×2
sissy squat
35R×2
レスト入れながらも35を守った。腹筋も使って、お腹を張らないようにやったらあんまり気分悪くならなかった。最後にお尻をキュッとする事で尻も鍛えれそう。
