筋トレ日記#167

triceps&deltoids 11/4 月

arnold press

8kg12R 16kg6R

20kg9R

前回

8kg12R 14kg6R

20kg8R

incline side raise

9kg9R 9kg6R

前回

8kg10R 8kg8R

dips

0kg6R

25kg6R ×2

前回

0kg6R

35kg10R 35kg8R

cable press down

41kg11R 41kg9R

前回

36kg15R 41kg8R

rope rear raise

9kg15R×2

前回

7kg12R×3

pullover & extension

30kg12R 30kg7R

前回

40kg7R 40kg5R

side lying rear raise 

8kg10R

前回

8kg12R 8kg9R

休み

rear raise

3kg12R 5kg6R

7kg12R 8kg12R 9kg12R

休み

side raise

4kg20R 6kg12R 7kg12R 8kg10+2R

休み

JM press

20kg12R ×2

休み

incline front raise

6kg12R

前回

6kg12R 7kg10R

アーノルドプレス、肩がまだ、少し痛い。

サイドレイズ、肩痛いけど良い感じ。

ディップス、微妙。1回目はもうちょい出来たと思う。けど、肩とか胸とか他の所が刺激されたり、何か気持ち的に合ってるか分からん感じして追い込めず。軽くして丁寧にやろうと思ったけど、フォーム、感覚、しっくりこず。