筋トレ日記#77

triceps&deltoids phase1&1 4/20 土

incline side raise

3kg20R 6kg6R

8kg10R ×2

arnold press

18kg9R

dips

6R

30kg7R 30kg6R

side lying rear raise

7kg10R ×2

pullover & extension

15kg20R 27.5kg6R

40kg10R 40kg7R

30kg10R

muscle snatch

30kg10R ×2

サイドレイズ、挙げ始める時にゆっくりやるようにしたらキツかった。おかげで最後の方はチート使って挙げた。

アーノルドプレス、クリアならず。けど、かなり肩にちゃんと効かせきれてる。

ディップス、弱かったかな〜。肩とか胸に入っちゃってる感がすごかった。

リアレイズ、今回アップ省略したんだけど、なんかいつもより入ってない感じする。気持ちの問題かもだけど。重さはというと、良い感じかな。

プルオーバー、二回目クリアならず。悔しい。まあ減量中だからしゃーないけど。けど意外にも腕はパンパン