2019-11-12から1日間の記事一覧
triceps&deltoids 11/4 月 arnold press 8kg12R 16kg6R 20kg9R 前回 8kg12R 14kg6R 20kg8R incline side raise 9kg9R 9kg6R 前回 8kg10R 8kg8R dips 0kg6R 25kg6R ×2 前回 0kg6R 35kg10R 35kg8R cable press down 41kg11R 41kg9R 前回 36kg15R 41kg8R rope r…
leg phase 11/2 土 full non rock squat 50kg20R 70kg15R 110kg5R 100kg7R 前回 50kg20R(80kg) 70kg15R(101.5kg) 105kg10R(136.5kg) 休み one leg curf raise 0kg30R×2 前回 0kg30R ×2 休み wide squat 75kg12R ×2 前回 70kg12R 75kg12R smith machine curf …
