筋トレ日記#474

back p3 abs 1/30 土

筋肉痛良い感じ。特に広背筋。今までに無いくらい良い。腹筋もはんぱない。

prone incline smith macine  shrug

25kg30R 25kg30R 25kg30+10R

良い重さ。充分キツいが、全く上がらないという程でもない。と言う事で最後10R追加した。

korokoro

30R×2

yamamoto special chinning

10kg5→3→4→2  5kg5→2→2→1

最初のワイドグリップチンニング微妙。フルに上げ切れてない。

incline twisting reverse clunch

20R

bench supported dumbbell row

10kg30R×3

rusian twist

12R×2

背中を浮かすやり方