筋トレ日記#473

triceps p1 shoulder p3 1/28 木

肩来てる。特にサイド。リアとデルトはどっちか分からない。三頭は少しだけ来てる。2種目しかしてないから増やそう。

pull over & extension

10kg12R 15kg6R

20kg8R 20kg6+2R

回数も重量も少ないけど、ストリクトにやって刺激は良い。でも上げていかないと。

lying rear raise

3kg30R 3kg25R 3kg20R

dips

20kg8R 20kg7R

seated side raise

4kg30R 4kg25R 4kg20R

incline front raise

3kg30R 3kg25R 3kg30R

余裕