筋トレ日記#450

back p2 abs 12/19 土

full dead lift

50kg12R 70kg6R 100kg3R

125kg3→2→2→1→2

目標140kg10Rまで戻す

negative chinning

0kg6R ×2

スタート地点で肩甲骨を寄せると良い感じだった。

one hand dumbbell rowing

30kg6R

なんか微妙、そもそも重くて出来てない。

14kg10R 18kg12R

軽いけど凄い綺麗。これが本来のフォームかも。鏡を見ながらやったら良かった。背中は地面に平行、肩がトップではみ出る。肩を下げて後ろに引っ張る感じで。

ball crunch

20R×2

rusian twist

20R 

背中を浮かすやり方で

one hand suported shrug

30kg12R×2

軽いかな

smith macine  shrug

50kg12R×2