leg 6/7 火 low bar squat 50kg8R 60kg8R 70kg8R 80kg8R 90kg8R 100kg8R 重さ的にはもっといけそうだが、フォームがしっくりこない。足じゃなくて、肩とか腕とかバーを支える部分がキツい。これ以上は体勢を維持しづらいと思った。 high bar squat 120kg5R 1…

bench program week9 heavy day 6/5 土 bench press 45kg12R 80kg6R 100kg3R 115kg1R ×2 incline dumbbell curl 20kg10R 20kg8R 久しぶりにやったが、たぶん落ちている。前はもっと出来たはず。 incline curl 7kg20R ×2 cable cross 21kg12R 25kg12R 32kg8R …