筋トレ日記#181
Chest Biceps Day 11/30 土
chest press
26kg12R 47kg6R
75kg15R 75kg14R 75kg10R
前回
61kg17R 61kg12R
休み
bench press
90kg6R 90kg6R
前回
40kg12R 60kg6R
90kg8R 90kg6R
incline curl
10kg20R 10kg11+4+3R
前回
10kg16+4R 10kg11+3R
dumbbell pull over
28kg12R 28kg9R
前回
28kg12R×2
休み
incline dumbbell fly
24kg12R 24kg9R
前回
10kg10R 18kg6R
26kg9R 26kg6R
incline hummer curl
8kg20R 8kg13+3+4R
前回
8kg14+3+3R 8kg13+3+3R
休み
円回内筋エクササイズ
5kg30R ×2
cable cross over(下部狙い)
32kg15R 32kg11R
前回
32kg15R
combination wrist curl
25kg20×2
前回
25kg20R×2
前回
3way dumbbell curl
7kg30R
前回
8kg30R 8kg30R
休み
one hand hammer grip preacher curl
10kg9R
前回
10kg12R 10kg8R
