筋トレ日記#458

back p2 abs 1/4 月

床 dead lift

40kg12R 70kg6R

100kg3→2→2→1→2

half100kg9R

レストも短く、もっと上げれると思った。

目標half140kg10Rまで戻す。

negative chinning

0kg6R ×2

スタート地点で肩甲骨を寄せると良い感じだった。0kgだが、けっこうきつい。

ball crunch

20R×2

one hand dumbbell rowing

18kg6R 20kg6R 22kg6R 24kg6R

24kg6Rcheat&negative

24kg辺りから、ストリクトに出来なくなってきた。なんか肩とかに入ってる。左は何故か出来る。

smith macine  shrug

60kg6R 50kg6R

微妙

40kg8R 45kg6R 45kg6+6cheat

rusian twist

20R ×2

背中を浮かすやり方で