chest p1 5/30 土 bench press 30kg12R 50kg6R 75kg10R 75kg8R 75kg7R dumbell pullover 18kg12R 20kg12R 22kg12R なんとなく、前回よりは良い。重さ的には余裕。下部のストレッチを少し感じた。つもり。あまり深く下ろしすぎなくて良いのかも。 incline dum…

back p1 5/29 金 full dead lift 50kg12R 70kg6R 110kg8R×3 1回目良かった。フォームさえ気にしなければもっと重く出来そう。どっちが良いのか。最後デッジリを意識してやって広背筋に効いてたと思う。 chinning 0kg9R 0kg6+2negative 、 Bench supported dm…