筋トレ日記#457

triceps p2 shoulder p1 1/3 日

arnold press

8kg12R 16kg6R

20kg9R 20kg6R

pull over & extension

10kg12R 20kg6R 25kg3R

30kg3→2→2→1→1

前回30kg6Rでやってるけど、たぶんフォームが違う。

incline side raise

7kg12R

8kg8R 8kg6R

dead stop triceps press

35kg7R

40kg3→2→2→1→1

lying rear raise 

8kg8R 8kg5R

dips

15kg3→2→2→1→2

次からRPじゃなく普通に。

muscle snatch

30kg10R

pull over

50kg3→2→2→1→1