筋トレ日記#224

triceps & biceps p2 2/13 木

negative dips

0kg6R

25kg5R×2

2回目なんか良かった。袖めくってやったら分かりやすかった。なんというか肩の関節をはず感じ？前項しないほうが良い。けど意識してピンと張りすぎるのも違う。

one arm chinning(negative)

6R 4R

両腕でやった。てか、それで良いぐらい。

press down

46kg3→2→2→1→1

ゆっくりやったら、けっこう良かった。ギリだった。

one arm cable curl(negative)

36kg6×2

なんか微妙。やたら疲れる。

dead stop triceps press

45kg3→2→2→1→1

50kg3R

前回50kg1Rしか出来なかったから下げたけど余裕。しかも50kgも3R出来たし、RPしようとしたけど、精神的限界が先に来たような気がした。

combination wrist curl

30kg20R 30kg15R

円回内エクササイズ

5kg30R 5kg24R