筋トレ日記#266

back p1 5/29 金

full dead lift

50kg12R 70kg6R

110kg8R×3

1回目良かった。フォームさえ気にしなければもっと重く出来そう。どっちが良いのか。最後デッジリを意識してやって広背筋に効いてたと思う。

chinning

0kg9R 0kg6+2negative 、

Bench supported dmmbell rowing

24kg6R 22kg7R

こっからストラップ使った22kg9R 22kg7R

12kg10R 10→10広背筋狙い

肩甲骨の内旋を意こかろらく識。顔は真っ直ぐ

最後軽くしてやっさるたら、収縮感をすごく感じれた。全然違う。重すぎたのかも。