2020-12-14 筋トレ日記#448 leg p3 12/14 月 squat 30kg35R×3 前回40kg35R×3だけど、けっこうキツかった。 one leg curf raise 35R 30R ball hamstring curl 35R ×2 hip thrust 10kg35R 15kg35R×2 前回5kg35Rで、充分にきついって書いてるけど間違いだはず。軽すぎる。家でやったから、レンジが狭かったってのもあるかも。 sissy squat 16→4R 11→4R
